Psikoterapide Kullandığım Yaklaşımlar

EMDR Terapisi

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), kişinin rahatsız edici yaşam deneyimleriyle ilişkili anılarını, düşüncelerini, duygularını ve bedensel tepkilerini işlemesine yardımcı olmayı amaçlayan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Geçmişte yaşanan zorlayıcı olaylar, bugün hissedilen kaygı, güvensizlik, tetiklenme ve olumsuz benlik algısıyla bağlantılı olabilir. EMDR sürecinde, kişinin ihtiyaçları ve hazır oluşu doğrultusunda bu deneyimlerle çalışılır. Amaç, rahatsız edici anıların bugünkü yaşam üzerindeki etkisini azaltmak ve kişinin deneyimlerini daha işlevsel bir biçimde anlamlandırmasını desteklemektir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki ilişkiye odaklanan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Olayları yorumlama biçimimiz, hissettiklerimizi ve verdiğimiz tepkileri etkileyebilir.

Terapi sürecinde kişinin kaygısını veya duygusal zorlanmalarını sürdüren düşünce ve davranış örüntüleri ele alınır. Kişinin düşüncelerini daha esnek değerlendirmesi, işlevsiz davranış döngülerini fark etmesi ve günlük yaşamda karşılaştığı güçlüklerle baş etmek için yeni beceriler geliştirmesi hedeflenir. BDT; kaygı bozuklukları, panik bozukluk ve depresyon gibi çeşitli sorunlarda kullanılabilen psikoterapi yaklaşımlarından biridir.

Şema Terapi

Şema Terapi, erken dönem yaşam deneyimlerinin kişinin kendisi, başkaları ve ilişkiler hakkındaki inançlarını nasıl şekillendirebildiğini ele alan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen bazı düşünce ve duygu örüntüleri, yetişkinlikte benzer ilişkisel sorunların veya duygusal güçlüklerin tekrarlanmasına zemin hazırlayabilir.

Terapi sürecinde terk edilme, değersizlik, kusurluluk, başarısızlık veya onay arayışı gibi örüntüler kişinin yaşam öyküsü ve mevcut ilişkileri bağlamında değerlendirilir. Amaç, bu örüntülerin nasıl oluştuğunu ve nasıl sürdüğünü anlamak, duygusal ihtiyaçları fark etmek ve daha işlevsel ilişki kurma ve baş etme biçimleri geliştirmektir.